전체 글21 도둑맞은 집중력을 요약 : 집중하지 못하는 건 내 탓이 아니었다 ✅ 집중력이 자꾸만 흐트러지는 이유, 혹시 나만 그런 걸까? 여러분은 요즘 부쩍 산만해졌다는 생각을 해보신 적 있나요?책 한 장 넘기기조차 쉽지 않고, 알림이 울릴 때마다 자꾸 스마트폰을 확인하게 되는 나 자신을 발견했다면… 그건 단순히 당신만의 문제가 아닐지도 모릅니다. 『도둑맞은 집중력』은 현대 사회에서 사람들이 점점 더 집중하지 못하게 되는 이유를 깊이 있게 파고든 책입니다. 단순히 “요즘 다들 산만해졌다”는 얘기에 그치지 않고, 도대체 왜 이런 현상이 일어나는지, 그리고 우리는 무엇을 어떤 방향으로 나아가야 하는지를 명확하게 짚어 줍니다. ✨ 이 책이 특별한 이유 『도둑맞은 집중력』은 단순한 자기계발서가 아닙니다.“더 열심히 노력해라”라는 진부한 조언 대신, 우리가 처한 환경을 먼저 진단해보고, .. 2025. 4. 30. 집중력을 높여 주는 책 10권 추천｜몰입력과 자기관리 능력을 키우는 도서 리스트 📚 집중력 향상에 도움이 되는 책 추천 TOP 10스마트폰 알림, SNS 피드, 끊임없이 쏟아지는 정보 속에서 집중력을 유지하는 일은 점점 더 어려워지고 있습니다. 그러나 우리는 고도의 몰입과 자기관리 능력이 중요한 시대에 살고 있죠. 지금부터 여러분께 공부와 일, 창의적인 작업등 다양한 상황에서 집중력을 높이는 데 실질적으로 도움이 되는 도서 10권을 소개하려 합니다.읽고 실천한다면, 당신의 하루도 분명 달라질 수 있습니다. ✅ 이런 분들께 추천합니다 업무나 학습에 자꾸 집중이 흐트러지는 분산만한 환경 속에서 자기 통제력을 키우고 싶으신 분디지털 기기 사용 습관을 바꾸고 싶은 분몰입력과 지속적인 성과를 함께 추구하고 싶으신 분 1. 딥워크 – 칼 뉴포트산만함의 시대에서 고성과를 만드는 ‘집중의 .. 2025. 4. 30. ADHD와 집중력의 관계 [영양으로 집중력을 높이는 식습관 전략] 현대인의 집중력 저하가 단순히 피로나 스트레스 때문만은 아니라는 사실 알고 계셨나요?특히 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)를 가진 사람들은 주의 집중을 오래 유지하는데 많은 어려움을 겪습니다. 하지만 희망은 있습니다. 생활 습관이나 음식에 관한 식습관을 개선함으로써 뇌의 기능을 효율적으로 증가시켜 주고 집중력을 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다. 우리는 이 글에서 ADHD와 집중력의 상관관계, 그리고 이것을 개선하는 데 도움이 되는 식습관과 영양소에 대해 구체적으로 살펴볼 것입니다.누구나 일상에서 실천할 수 있는 내용이니, 집중력 향상이 필요하신 분들이라면 끝까지 읽어보세요ADHD와 집중력, 어떤 관계가 있을까?ADHD는 단순히 산만한 성격의 문제가 아닙니다. 이 질환을 가진 사람들은 일반적으로 전두.. 2025. 4. 30. 성인 ADHD 집중력 관리 방법 (증상부터 치료, 일상 속 실천 습관까) 현대 사회에서 성인 ADHD는 더 이상 낯설거나 특별한 질환이 아닙니다. 하지만 여전히 많은 사람들이 자신의 증상을 제대로 인식하지 못하거나, 적절한 관리방법을 찾지 못해 일상생활에 큰 어려움을 겪고 있습니다. 우리는 이 글에서 성인 ADHD의 주요 증상부터 집중력을 높이기 위한 치료법, 그리고 실생활에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 습관까지 다루어, 누구나 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 안내합니다.성인 ADHD 단순한 '산만함'이 아니다성인 ADHD(주의력 결핍 과다행동장애)는 단순히 '산만하다'는 표현만으로는 설명할 수 없습니다. 이 질환은 뇌의 실행기능에 영향을 미쳐 계획, 조직, 주의집중, 충동조절 능력에 전반적인 어려움을 초래합니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같습니다. 1. 주의 산만 : .. 2025. 4. 30. 카페보다 집중이 더 잘 되는 집안 환경 만들기 (소음제어, 공간 분리, 몰입 루틴) 카페에 가야만 집중이 잘 되는 느낌, 누구나 한 번쯤 경험해 봤을 것입니다. 하지만 매번 외출할 수는 없는 법이죠. 우리는 이번 글에서 집에서도 카페 이상의 몰입감을 만들 수 있는 구체적인 집안 환경 조성 방법을 소개하려 합니다. 작은 변화만으로도 놀라울 만큼 집중력이 향상될 수 있습니다. 지금부터 저와 함께 하나씩 실천해 볼까요? 1. 공간을 나누어 집중할 수 있는 존 만들기집은 원래 휴식과 편안함을 위한 공간입니다. 그래서 '집에서는 집중이 잘 안 된다'는 말이 자연스럽게 나오죠. 하지만 약간의 구조 조정만 하면 집에서도 충분히 몰입할 수 있는 공간을 만들 수 있습니다.가장 중요한 것은 내 생활공간을 용도에 따라 분리하는 것입니다.물리적으로 방 전체를 따로 쓸 수 없다면, 작은 공간 한 군데라도 ".. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
